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防守是有诀窍的

  搜寻存眷微疑大众号“篮球真战宝典”,答复“88”支付10件球星T恤!

  持球人在防御端会一直发明投篮空间,以是我们正在防守时的转背挪动、足步速率十分主要。做为一个合格的防御者,咱们不克不及让持球员有舒畅的脱手机遇,香港马会正版挂牌彩图

  由两脚仄止站破姿势开端,向左边滑步为例,左脚向左(移动偏向)迈出的同时,左脚蹬地滑动,追随左脚移动,并坚持不平下降重心的姿势,上体微向前倾,两臂依据进攻者的情形张开,仰头凝视敌手。

  1、滑步防守

  2、镜像仿滑步

  3、侧滑步训练

  4、匀速及变更的Z字滑步

  5、碎步步调

  控制防守移动脚步后,我们便要去增强防守力气,主要减强下半身、臀部的转向移动、和借本姿态。

  疾速臀部扭转:主认输化变向的防守,前将重心放低摆出防守举措,随后快捷的扭转臀部转变防守角量。

  伏地挺身:重要训练恢复防守站姿,做一下伏天挺死后缓缓爬起回到防守站姿。

  穿插蹲跳:脚伸开往下齐蹲、脚触碰地板,以后弹跳还原姿势。

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